Sådan gør du:

1. Kom kødet i en stor fladbundet skål og smuldre det med en gaffel. Dæk med låg og mikrobølg ved 900 Watt i 4 minutter
2. Rør rundt i kødet med en gaffel og smuldre det
3. Tilsæt hakket løg, peber i tern, hvidløg, flåede tomater, tomatpure, chilipulver, cayennepeber og sort peber og bland det godt sammen
4. Dæk med låg eller mikrofilm. Mikrobølg ved 900 Watt i 10 minutter
5. Rør efter halvdelen af tiden
6. Tilsæt dåsebønnerne, rør rundt, dæk med låg eller mikrofilm og mikrobølg yderligere ved 600 Watt i 10 minutter
7. Smag retten til og server den med brød til

Energitip
Denne opskrift er et god eksempel på en ret, hvor du sparer energi ved at bruge mikroovnen i stedet for kogepladen.